if

Przy założeniach IF należy unikać długotrwałych treningów wytrzymałościowych (tak czytałem). Wydaje mi się, że dużo zależy od rodzaju treningu, czasu trwania i intensywności. Wygłodniały organizm po ostrym treningu siłowym będzie chłonął jak szalony wszystko co mu wlejesz do baku. Problemy mogą pojawić się jeśli po treningu zjesz fast food albo [...]

przydałby się w tym dziale jeden artykuł wypunktowujący różnice między IF a JNJ (biniowym) jeśli wogle są

IF to ogólna nazwa takiego sposobu odżywiania (generalnie chodzi o zastosowanie krótkookresowej głodówki) a LG, J/NJ, ADF, Warrior Diet itp to już konkretne adaptacje założeń IFu. Kilka postów wyżej próbowałem wyjaśnić różnice między LG a J/NJ. ma4rek5 Też tak czytałem, ale robiłem redukcję z aero i bez i jak dla mnie lepiej szło z aero. Co do [...]

IF to ogólna nazwa takiego sposobu odżywiania (generalnie chodzi o zastosowanie krótkookresowej głodówki) a LG, J/NJ, ADF, Warrior Diet itp to już konkretne adaptacje założeń IFu. Kilka postów wyżej próbowałem wyjaśnić różnice między LG a J/NJ. ma4rek5 Też tak czytałem, ale robiłem redukcję z aero i bez i jak dla mnie lepiej szło z aero. Co do [...]

Jak okno żywienia będzie odpowiednio długie i zadbasz o podstawy to przyrosty będą podobne. Jednak IF pokazuje swoją moc raczej przy redukcji niż masie. Poczytaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html

Czy przy założeniach If można robić tak że: okno żywieniowe 20/4 h lecz pierwszy posiłek jest przed treningiem tzn . 1h przed treningiem aerobowym lub siłowym po tej 1h trening i po treningu 2 posiłke ? czy konieczne jest wykonywania treningu obojętnie jakiego przed posiłkeim tzn. chodzi mi o to czy koniecznie musi być pierwszy trening a dopiero [...]

Nie tyle uważam, że jest to pomysł szkodliwy, co słabo uzasadniony. Nie jestem przesadnym zwolennikiem twarogu, wychodzę z założenia iż jest to przeceniany produkt żywnościowy w świecie fitnessowym. Głownym argumentem na jego korzyści jest cena i wygoda. I te argumenty rozumiem oraz sam wychodze im na przeciw ukłądajac diety. Moim zdaniem - jeśli [...]

A jaki rodzaj białka polecałbyś do ostatniego posiłku na IF? Do tego rozumiem węgle złożone i porcja tłuszczy z zawartością omega3, nie mylę się?

Witam. To i ja popytam :D Testowałem ostatnio na Sobie troszkę IF bardziej w celu sprawdzenia jak i co i przy 20/4 ogólnie było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 [...]

Nawet jeśli nie ma naboru można zrobic w dziale jakiś test oparty na rywalizacji kilku osób, i też bym się pisał, bo za 1-2 miesiące będe przechodził powoli na mase i będe testował IF z jednym dniem całkowitego postu.

[...] się do tej wskazówki: Blend with a pre-heated hand blender, Magic Bullet, or (best) counter top blender until there is a creamy head of foam. (It doesn’t work well if you mix it with a spoon). Dwa pierwsze komentarze odnośnie tak przygotowanej kawy: First attempt at the coffee and it's damn delicious. We've been trying bulletproof [...]

[...] formalizm nierozerwalnie związany z każdą strukturą hierarchiczną (po to rytuały salutowania, po to stopnie, po to zwyczaje etc.). A to zaledwie czubek góry lodowej. Pomijam tutaj kwestie patriotyzmu, morale i setki innych rzeczy. War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.

Na IF sprawa kalorycznosci wyglada troche inaczej. Ale ja bym delikatnie podbił:-)) i ewentualnie zwiekszył aktywnosc Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-19 14:07:33 Trochę inaczej czyli jak ? Z tego co widzę i czytam to właśnie na IF ludzie często jadą w okolicach 0 i ciągną tak dłuższy okres i udaje im się bardzo dobra jakościowo [...]

Ciężko mi ocenić czy działa na mnie, za krótko stosuje if. Wolałbym wcale nie jeść węgli, ale IF nie jest polecane w połączeniu z ckd, więc czasem wrzuce kaszę/ryż/owsiane/ziemniaki. I w sumie to też jakieś uroizmaicenie od czasu do czasu ;-)

zgadza się, dlatego napisałem "diety/if", bo sama dieta (taka typowa, 5-6 posiłkowa) jest dość uciążliwa, w przeciwieństwie do if ;-)

[...] by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport [...]

Jeśli uprawiasz już sport a nie rekreacje to IF to będzie strzał w kolano. Po pierwsze masz duże zapotrzebowanie i byś musiał zjeść zbyt duże kalorie w krótkiem czasie, a nie będę tłumaczył czym to może grozić. IF tylko dla osób rekreacyjnie trenujących IMHO Mięśnie w kolarstwie są potrzebne :) Szczególnie na ostatnie km kiedy z tlenówki, [...]

[...] suicide attempt rumors several months ago, Lee says, "All's well on the homefront. Cammie and I are getting along great." With emotional stability in his personal life and the financial and family backing of Team MD, Priest intends to hit the gym hard with his training partner, IFBB Pro Rusty Jeffers, in preparation for his return to [...]

generalnie robię redukcję więc nie wiem czy robienie masy tym systemem jest możliwe. jednak po 3 tygodniowym stosowaniu IF złapało mnie zapalenie zatok przez co 3 tygodnie bez treningów i prawie nic nie jadłem przez co spadło 5 kg, a po wykurowaniu się pojechałem 2 tyg na IF i wszystko wróciło. z 4000 kcal zszedłem póki co do 3700, potem będę [...]

Przy masie na IF masz dłuższe okno jedzenia ok 8-12h więc spokojnie da radę zjeść ok 4tys kcal. Tylko czy wtedy mozemy mowic o IF ? w oknie 8- 12 h to mozna standardowo poleciec 5-6 posilkow.